پیش از بارداری

آمادگی برای بارداری

در زیر به موارد مهمی که باید پیش از باردار شدن در نظر داشته باشید اشاره شده است. اگر سوال و یا نگرانی خاصی دارید با پزشک خود در میان بگذارید.

• حداقل 3 ماه پیش از باردار شدن به وزن ایده آل بدن خود برسید. وقتی که باردار

می شوید، سلامت کودک شما به وزن بدن شما نیز بستگی دارد. در زنان باردار چاق، خطر بروز فشار خون بالا و دیابت بارداری شایع است.

زنان لاغر نیز ممکن است بارداری دشوارتری را تجربه کنند.

• به تغذیه خود توجه کنید. میوه و سبزیجات میل کنید. مطمئن باشید که آنها سرشار از فولیک اسید هستند. با خوردن غذاهای سرشار از ویتامین B ویتامین B دریافتی خود را افزایش دهید. با پزشک خود در مورد مصرف آن پیش از حاملگی‌تان صحبت کنید. غذاهایی را انتخاب کنید که چربی اشباع شده کمی داشته باشند تا در برقراری متابولیسم مطلوب به شما کمک کند.
• مصرف مکمل های های بارداری مثل لیدی میل را شروع کنید.
• یک برنامه منظم ورزشی را آغاز کنید و آن را ادامه دهید. 5روز در هفته، 30 دقیقه در روز، ورزش کنید. انجام یک فعالیت بدنی متعادل پیش از بارداری و ادامه آن در طول بارداری، به شما کمک می کند تا احساس خوبی در سراسر 9 ماه حاملگی داشته باشید.
• با پزشک خود در مورد تمام داروهایی که به صورت مرتب مصرف می کنید، صحبت کنید.
• مطمئن شوید که تمام بیماری های مزمن شما تحت کنترل قرار دارند.
• سیگار نکشید. از قرار گرفتن در معرض دود دخانیات پرهیز کنید.
• از نوشیدن نوشابه های الکلی بپرهیزید.
• وضعیت ایمنی خود را در برابر سرخجه و آبله مرغان بررسی کنید و اگر به واکسیناسیون نیاز دارید ، مطمئن شوید که چه مدت پس از دریافت واکسن باید صبر کنید تا باردار شوید.
• در مورد انجام هر آزمایش پزشکی لازم – مانند عکس های رادیولوژی – پیش از متوقف کردن روش ضد بارداری خود ، برنامه ریزی کنید.
• زمان قطع مصرف قرص ضد بارداری‌تان را بدانید. بدن شما حداقل پس از 3 ماه می تواند چرخه قاعدگی شما را تنظیم کند.
• در مورد استفاده از داروهای گیاهی احتیاط کنید. برخی داروهای کیاهی باعث اختلال در باروری می شوند که برای مصرف آن‌ها باید با پزشک مشورت کنید.
• مصرف فولیک اسید را آغاز کنید. روزانه 400mcg از این دارو توصیه می شود. فولیک اسید از بروز اختلالات مادرزادی مغز و نخاع – که اختلالات لوله عصبی نامیده می شود- پیشگیری می کند. همچنین مشخص شده است که پایین بودن سطح فولیک اسید در بدن، خطر سقط را افزایش می دهد. لازم است که قبل از بارداری مصرف فولیک اسید را آغاز کنید، چرا که بیشترین تاثیر مثبت فولیک اسید ، در 28 روز نخست بارداری است. از آنجا که ممکن است ندانید چه زمانی باردار می شوید ، بهتر است همزمان با توقف روش ضد بارداری و در دورانی که سعی می کنید باردار شوید، مصرف آن را آغاز کنید، مکمل ویژه بارداری لیدی میل به طور کامل این میزان را تامین می کند.
• مصرف آسپرین و ضد التهاب هایی مانند ایبوبروفن را به استامینوفن تغییر دهد تا به کاهش خطر سقط در شما کمک کند.
• از پزشک خود بخواهید که سطح آهن بدن شما را بررسی کند. شما نباید پیش از بارداری از کمبود آهن رنج ببرید. کمبود آهن در دوره بارداری ممکن است موجب شود تا پیش از آنچه که درباره دوره بارداری طبیعی است احساس خستگی کنید.
• تست تیروئید را انجام دهید، چرا که مطالعات نشان می دهد که خانم مبتلا به کم کاری تیروئید 4 برابر بیشتر در خطر سقط قرار دارد.
• سطح کلسترول خون خود را کنترل کنید. سعی کنید کلسترول بالای خون را کاهش دهید و از رژیم غذایی پر فیبر و با سطح چربی اشباع شده پایین استفاده کنید. بالا بودن کلسترول خون می تواند سبب بروز فشار خون بالا در طول بارداری شود.
• سعی کنید با دوری گزیدن از عفونت ها، سالم باقی بمانید.دست هایتان را مرتب بشوئید، از کس دیگری بخواهید سطل زباله را خالی کند، غذاهایی مصرف کنید که از تهیه بهداشتی و مناسب آنها مطمئن هستید و از قرار گرفتن در شرایطی که خطر عفونت به همراه دارند، پرهیز کنید.
• از تماس با مواد شیمیایی مضر در محل کار و خانه اجتناب کنید.
• سعی کنید تنش های غیر ضروری زندگی را کاهش دهید.
• بدن خود را از نظر آلودگی به ویروس HIV ( عامل بیماری ایدز) بررسی کنید.
• گروه خون خود و پدر کودکتان را بدانید.
• همراه با پدر کودک، سابقه بیماری های خانوادگی را یادداشت کنید.
• تاثیر بارداری بر برنامه های آینده زندگی را مد نظر قرار دهید ( تاثیر آن بر تحصیل، شغل، و . . . )
• وضعیت بیمه سلامت خود را کنترل کنید تا ببینید چه مواردی را می تواند پوشش دهد.
• آغاز برخی از موارد فوق در طول بارداری دشوارتر است. سعی کنید به این موارد، پیش از بارداری بپردازید.
• مطمئن شوید که سالم هستید و لازم نیست که نگران خطرات آنها در طول بارداری باشید.

استفاده از نظرات پزشک

مراجعه به پزشک پیش از باردار شدن می تواند به آمادگی مناسب برای بارداری کمک کند. برای بررسی کامل پزشکی برنامه ریزی کنید و برنامه های بارداری خود را با پزشک در میان بگذارید. با این شرایط مطمئن خواهید بود در زمانی باردار می شوید که در بهترین وضعیت سلامت فردی قرار دارید.

شاید زمانی که پزشکتان را ملاقات می کنید سوالات زیادی در مورد سلامت و شیوه زندگیتان از شما بپرسد. پاسخ های شما نکات کلیدی است برای اینکه پزشکتان چطور شما را برای حاملگی سالم آماده کند و اینکه چه عملکردهایی باید صورت گیرد تا زمانی که حامله شدید از سلامت خوبی برخوردار بود